Tietoa meistä

Treeniopas auttaa ymmärtämään kuntosaliharjoittelua ja tekemään arjessa toimivia valintoja. Sivustolta löydät treeniohjelmia, liikkeiden tekniikkaohjeita sekä tietoa ruokavaliosta ja lisäravinteista. Sisältö on suomeksi ja vapaasti luettavissa ilman käyttäjätiliä.

Mitä Treenioppaasta löytyy?

• Treeniohjelmat auttavat hahmottamaan harjoitusviikon, liikkeiden valinnan ja harjoittelun etenemisen.
• Liikeoppaat käsittelevät suoritustekniikkaa, tavallisia virheitä ja liikkeiden vaihtoehtoja.
• Ruokavalio-oppaat avaavat energian, proteiinin ja aterioiden merkitystä harjoittelun rinnalla.
• Lisäravinneoppaat tarkastelevat valmisteiden käyttötarvetta, tutkimusnäyttöä ja käytön rajoituksia.

Miten sisältö tehdään?

Artikkelit laaditaan aihekohtaisten suunnitelmien ja yhteisten kirjoitusohjeiden pohjalta. Sisällön tuottamisessa ja muokkaamisessa käytetään tekoälyä. Kirjoitusprosessiin kuuluu erillinen kielen, rakenteen ja väitteiden tarkistuskierros sekä tekninen tarkistus ennen julkaisua.

Lähteinä käytetään muun muassa tutkimuskatsauksia, urheiluravitsemuksen kannanottoja ja viranomaisten ohjeita. Viitteet löytyvät tekstin yhteydestä, jotta voit tarkistaa väitteen taustan. Tavoitteena on erottaa tutkimustulos, käytännön sovellus ja epävarma tieto toisistaan.

Tekoälyn tekemä tarkistus ei vastaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Sisällössä voi olla virheitä, ja tutkimustieto voi muuttua. Julkaisu- ja päivityspäivä kertovat artikkelin ajankohdan; päiväys ei tarkoita, että kaikki myöhemmin julkaistu tutkimus olisi huomioitu.

Kenelle ohjeet on tarkoitettu?

Oppaat on suunnattu erityisesti aikuisille, jotka haluavat oppia voimaharjoittelusta ja sitä tukevasta ravitsemuksesta. Yleinen ohje ei huomioi yksilöllistä terveydentilaa, lääkitystä tai aiempia vammoja.

Treeniopas ei tarjoa diagnooseja, sairauksien hoito-ohjeita tai henkilökohtaista valmennusta. Jos harjoittelu aiheuttaa kipua tai pohdit terveydentilan vaikutusta harjoitteluun tai lisäravinteiden käyttöön, pyydä tilanteeseesi sopiva arvio ammattilaiselta.

Lukeminen ja yksityisyys

Seuraamme sivuston näkyvyyttä Googlen hakutuloksissa Google Search Consolen avulla. Lisätietoa löydät sivuilta Yksityisyydensuoja ja Evästeet.